Nên xông hơi mấy lần một tuần và những lưu ý cần thiết khi xông hơi

Hướng dẫn làm phòng xông hơi tại nhà đơn giản, tiện lợi, hiệu quả, Cách tự làm phòng xông hơi tại nhà

        Với tác dụng tuyệt vời của việc xông hơi đến sức khỏe nên ngày càng nhiều người tìm đến phương pháp này tại các spa, hoặc các phòng xông hơi. Nhiệt độ cao trong phòng xông hơi sẽ giúp bạn thoát mồ hôi và giảm mỡ thừa cũng như làm thông thoáng lỗ chân lông của cơ thể. Tuy nhiên không phải ai cũng biết nên xông hơi mấy lần một tuần và khi xông hơi cần lưu ý gì? Tất cả sẽ được bật mí qua bài viết dưới đây.

Nên xông hơi bao nhiêu lần một tuần?

Xông hơi là một hoạt động công cộng phổ biến tại các đất nước như Hàn Quốc, Nhật Bản. Trải qua quãng thời gian trong phòng xông hơi với nhiệt độ cao sẽ giúp cơ thể bạn đào thải những độc tố, mỡ thừa cũng như tăng cường sức khỏe cho cơ thể. Nên xông hơi mấy lần một tuần sẽ phụ thuộc vào cơ địa và tình trạng sức khỏe của từng người.

Một người khỏe mạnh nên xông hơi 2-3 lần/tuần

Nếu bạn là một người hoàn toàn khỏe mạnh thì mỗi tuần bạn có thể xông toàn cơ thể từ 2-3 lần và thời gian xông hơi từ 20-30 phút. Nếu bạn có sức khỏe không tốt hoặc vừa ốm dậy.. thì bạn chỉ nên xông hơi 1-2 lần mỗi tuần. Thời gian dãn cách giữa các lần xông hơi là 3-4 ngày và chỉ nên xông hơi  từ 10-15 phút với nhiệt độ giảm hơn bình thường.

Những lưu ý cần thiết ghi nhớ khi xông hơi

Không ai có thể phủ nhận công dụng tuyệt vời của việc xông hơi đến sức khỏe và sắc đẹp nhưng nếu bạn không nắm được những lưu ý dưới đây thì có thể nó sẽ phản tác dụng.

Thời điểm không nên xông hơi

Không phải vào bất kỳ thời điểm nào bạn cũng có thể trải nghiệm dịch vụ xông hơi nhất là khi điều kiện sức khỏe của bản thân không tốt. Khi bạn đang mắc bệnh như sốt, viêm da, chàm hay đơn giản là sốt hoặc vừa ốm dậy thì cũng không nên xông hơi. Đối với những người vừa mới tham gia tiệc rượu, khi ăn no hoặc quá đói, phụ nữ đang kỳ đèn đỏ hoặc mang thai cũng không nên trải nghiệm phương pháp này.

Thời gian xông hơi

Theo khuyến cáo của các chuyên gia thì thời gian xông hơi trung bình của một người khỏe mạnh chỉ nên từ 20-30 phút. Với những người sức khỏe không quá tốt nhưng vấn muốn xông hơi thì thời gian trung bình chỉ nên từ 10-15 phút. Trong quá trình xông hơi bạn nên thưởng thức một ly trà gừng, trà chanh nóng để cảm nhận được trọn vẹn sự thư thái.

Thời gian xông hơi trung bình chỉ nên từ 20-30 phút

Nhiệt độ xông hơi

Nhiệt độ lý tưởng trong phòng xông hơi cho người khỏe mạnh là từ 45-50 độ C. Đối với những trường hợp sức khỏe không tốt thì nhiệt độ xông hơi chỉ từ 35-45 độ C. Một điều cần bạn cũng cần lưu ý là không nên lạm dụng xông hơi như một liệu pháp giảm cân vì nó sẽ làm cho cơ thể bạn mất nước nhanh gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Xông hơi đúng cách sẽ giúp cơ thể bạn trở nên khỏe mạnh hơn cũng giảm mỡ thừa ở bụng, đùi. Người vừa ốm dậy, vừa tiệc tùng rượu bia hay ăn no không nên xông hơi ngay sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Hi vọng với những thông tin mà Việt Hoa group vừa chia sẻ trên đây bạn đã biết nên xông hơi mấy lần một tuần và chuẩn bị kỹ lưỡng hơn trước mỗi lần xông hơi.