Sử dụng phòng xông hơi Spa như thế nào hiệu quả nhất?

Hướng dẫn làm phòng xông hơi tại nhà đơn giản, tiện lợi, hiệu quả, Cách tự làm phòng xông hơi tại nhà

Phòng xông hơi Spa đang dần trở nên quen thuộc tại Việt Nam bởi nhiều lợi ích nổi bật mang đến cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, phòng xông hơi chỉ đem lại hiệu quả tích cực khi bạn biết cách sử dụng đúng chuẩn nhất. Tham khảo ngay cách thức dùng phòng xông hơi hiệu quả qua bài viết sau nhé.

Các loại phòng xông hơi Spa phổ biến và lợi ích

Hiện nay có 2 loại phòng xông hơi cơ bản là phòng xông hơi khô và xông hơi ướt. Từng loại phòng xông hơi đều mang đến những lợi ích khác nhau với từng cách sử dụng riêng biệt. Vì vậy để đạt hiệu quả tối ưu cho sức khỏe bạn nên hiểu và sử dụng đúng cách đối với mỗi loại xông hơi.

Phòng xông hơi khô

Xông hơi khô (sauna) hay còn được gọi là xông hơi bằng nhiệt. Đây là phương pháp xông hơi ứng dụng sự bức xạ nhiệt để hơi nóng thấm dần vào làn da làm giãn nở lỗ chân lông và các mao mạch. Nhờ đó tác động đào thải chất độc ra bên ngoài, đồng thời giúp thư giãn tinh thần.

Phòng xông hơi khô có thể thanh lọc cơ thể, tiêu hao mỡ thừa hiệu quả

Lợi ích của phòng xông hơi khô

• Thanh lọc cơ thể, trẻ hóa và sáng tế bào da
• Tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu, đào thải độc tố, ngăn ngừa mụn trứng cá.
• Tiêu hao mỡ thừa hiệu quả
• Giảm đau đặc biệt đối với những người bị đau khớp, đau lưng.

Phòng xông hơi ướt

Phòng xông hơi ướt hỗ trợ bài tiết độc tố thông qua cơ chế làm sạch lỗ chân lông nhờ mồ hôi được bài tiết hoàn toàn ra bên ngoài. Nhờ đó làn da sẽ mịn màng, giảm căng thẳng mệt mỏi và phòng ngừa các bệnh trong cơ thể.

Lợi ích của xông hơi ướt

• Làm thông thoáng chỗ chân lông, bài tiết độc tố trong cơ thể
• Cơ thể trở nên thư thái, nhẹ nhàng, giảm mụn trứng cá
• Giảm căng thẳng, mệt mỏi, đau khớp
• Lưu thông máu, tăng cường hệ miễn dịch
• Giảm bớt viêm xoang, hen suyễn, dị ứng và viêm phế quản

Những cách thức khi sử dụng phòng xông hơi Spa để đạt hiệu quả cao nhất

Để sử dụng phòng xông hơi Spa đem lại hiệu quả tốt nhất, bạn cần lưu ý những điểm sau:

Tắm trước khi bước vào phòng xông hơi

Bạn nên tắm sạch sẽ trước khi vào phòng xông hơi theo ý kiến của nhiều chuyên gia spa. Bởi sau khi tắm sạch sẽ thúc đẩy quá trình thoát hơi nước, đào thải các chất cặn bã trong cơ thể ra ngoài.

Bạn nên tắm trước khi bước vào phòng xông hơi để thúc đẩy cặn bả đào thải ra ngoài

Uống nước trước khi bước vào phòng xông

Bất kể bạn sử dụng phòng xông hơi khô hay ướt đều có hiện tượng đổ mồ hôi. Quá trình này giúp cơ thể thải độc tố ra ngoài cơ thể nhưng đồng thời làm mất nước. Vì vậy trước khi xông hơi bạn cần uống 1 đến 2 ly nước để hạn chế tình trạng mất nước quá nhiều trong quá trình xông hơi.

Trang phục khi vào phòng xông hơi

Vào phòng xông hơi bạn chỉ nên dùng khăn to quấn quanh cơ thể hoặc đồ tắm để đạt hiệu quả tốt nhất. Tuy nhiên, bạn nên trải khăn trên bề mặt tiếp xúc trực tiếp với da (ví dụ như băng ghế, thành tường,…) để tránh nhiệt độ quá nóng làm phỏng da.

Đọc tất cả các cảnh báo và hướng dẫn về phòng xông hơi

Bảng chỉ dẫn giúp bạn nắm rõ cách thức để biết những điều nên và không nên làm trong quá trình xông hơi giúp bạn có được buổi xông hơi đạt hiệu quả nhất. Hãy đọc cảnh báo và hướng dẫn thật khi trước khi vào phòng xông hơi nhé.

Không tùy tiện thay đổi bảng điều khiển nhiệt độ

Bạn không nên tùy tiện thay đổi bảng điều khiển hoặc tự ý mở cửa. Điều này sẽ làm mức nhiệt trong phòng xông hơi tăng, giảm đột ngột ảnh hưởng đến sức khỏe của chính bạn.

Không tắm quá lâu khi xông

Không nên dành quá nhiều thời gian để xông hơi, chỉ nên xông trong khoảng thời gian từ 15 đến 20 phút. Nếu là mới bắt đầu xông hơi thì chỉ nên thử với mức thời gian từ 7 đến 10 phút để cơ thể tự điều chỉnh để làm quen với việc xông hơi.

Không nên tắm quá lâu trong phòng xông hơi

Làm dịu nhiệt độ cơ thể sau khi xông một cách từ từ

Để tránh tình trạng sốc nhiệt sau khi xông bởi nhiệt độ phòng xông và bên ngoài quá chênh lệch, bạn nên ngồi nghỉ ngơi khoảng 30 phút bên ngoài phòng xông để cơ thể tự điều hòa thân nhiệt. Sau đó bạn có thể tiếp tục các hoạt động khác bình thường.

Những lưu ý khi vào xông hơi

Lưu ý gì khi vào phòng xông hơi Spa?

Để sử dụng phòng xông hơi Spa đạt hiệu quả và có lợi cho sức khỏe nhất, bạn nên chú ý những điểm sau đây:

• Không nên xông hơi khi cơ thể còn đang yếu.
• Không nên xông hơi khi đang ăn no hoặc quá đói.
• Không nên xông ngay khi vừa sử dụng rượu bia.
• Thời gian xông hơi mỗi lần từ 10 đến 15 phút, 1 đến 2 lần mỗi tuần và chỉ nên tắm sau khi xông hơi ít nhất 6 tiếng.

Phòng xông hơi Spa sẽ đem lại nhiều hiệu quả và tốt cho sức khỏe khi người dùng biết sử dụng đúng cách. Hy vọng với những chia sẻ trong bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cách thức sử dụng phòng xông hơi để đảm bảo không gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe bản thân và những người thân yêu nhé.