Xông hơi chuẩn quy trình sẽ mang đến điều gì vi diệu?

Hướng dẫn làm phòng xông hơi tại nhà đơn giản, tiện lợi, hiệu quả, Cách tự làm phòng xông hơi tại nhà

Xông hơi ướt là một trong những cách thư giãn tuyệt vời vì nó có một số lợi ích bất ngờ cho sức khoẻ. Mọi người có thể xông hơi ướt trong phòng tập thể dục hoặc spa.  Xông hơi chuẩn quy trình sẽ mang đến điều gì vi diệu? Sau đây là một số lợi ích tuyệt vời mà xông hơi ướt mang lại cho cơ thể bạn:

>>> 20+ mẫu phòng xông hơi gia đình hot nhất 2018

Cải thiện hệ thống tuần hoàn: Khi bạn ngồi trong phòng xông hơi ướt thì tác dụng của nó đối với hệ tim mạch đã được kiểm chứng và chứng minh là hoàn toàn tốt, đặc biệt ở người lớn tuổi.

        Khi xông hơi ướt, hơi nóng ẩm có tác dụng cải thiện tuần hoàn bằng cách giúp giãn nở các mạch máu nhỏ hoặc mao mạch. Khi đó, máu có thể lưu tông dễ dàng hơn và oxy được vận chuyển khắp cơ thể.

        Liệu pháp trị liệu bằng xông hơi ướt cũng được chứng minh có nhiều tác dụng làm giảm huyết áp và giúp tim khoẻ mạnh hơn, cũng giúp phục hồi các mô da bị vỡ gây ra bởi vết thương vết loét.

Cải thiện làn da: Cả xông hơi ướt và xông hơi khô đều làm cho ta đổ mồ hôi do nhiệt độ cao, mồ hôi đổ sẽ làm cho lỗ chân lông mở ra và giúp làm sạch làn da bạn. Bụi bẩn và da chết sẽ theo đường mồ hôi qua lỗ chân lông đẩy ra ngoài. Làn da sẽ không còn mụn, sáng hồng tự nhiên.

        Phục hồi cơ thể sau khi tập luyện: Sau khi tập luyện, cơ bắp của chúng ta sẽ cảm thấy bị đau. Do đó, nếu được thư giãn các cơ để thúc đẩy phục hồi nhanh chóng và lành mạnh thì xông hơi ướt sẽ làm được điều đó cực kỳ tốt. Một nghiên cứu cho thấy rằng, việc xông hơi nước nóng sau khi tập luyện sẽ giúp giảm đau và duy trì sức mạnh cho cơ bắp. Nhiệt nóng sẽ làm dịu dây thần kinh và thư giãn cơ.

Giảm cứng khớp: Trước khi tập luyện cũng có thể xông hơi ướt, nó giúp nới lỏng các khớp và tăng tính linh hoạt, được sử dụng như cách khởi động trước khi tập luyện. Xông hơi giúp làm giảm đau khớp. Việc tạo nhiệt ở khớp có thể làm giảm lực cần thiết để di chuyển khớp lên tới 25% so với làm lạnh.

Giảm căng thẳng: Trước hết ta nên tìm hiểu muốn giảm được căng thẳng thì cơ thể phải tiết ra chất endorphin – là chất kích thích làm dịu thần kinh, giúp cho bớt căng thẳng. Xông hơi ướt làm được điều đó. Hơi nóng trong phòng xông hơi ướt có thể làm cho cơ thể tiết ra chất endorphin. Do đó, xông hơi ướt giúp cơ thể giảm căng thẳng, mệt mỏi.

        Xông hơi ướt có nhiều tác dụng cho sức khoẻ cũng như làm đẹp như vậy, chúng ta nên lắp đặt cho gia đình mình một phòng xông hơi ướt để dễ dàng và thuận tiện sử dụng. Tuy nhiên, bạn đã biết được các bước sử dụng phòng xông hơi ướt để phát huy hiệu quả tối ưu chưa? Khi chúng ta xông hơi đúng cách thì mới đảm bảo an toàn và mang đến cho bạn hiệu quả cao. Để giúp bạn sử dụng phòng xông hơi ướt đúng cách, sau đây chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn liệu trình xông hơi đúng chuẩn để đạt hiệu quả cao nhất:

Khởi động và làm nóng máy xông hơi

        Trước khi sử dụng, việc đầu tiên bạn phải khởi động máy xông hơi ướt khoảng 30 phút. Đây là mức thời gian cần thiết giúp máy xông hơi nóng lên đối với những loại máy xông hơi thông thường. Còn đối với một số máy xông hơi cao cấp thì thời gian này sẽ ngắn hơn, khoảng tầm 15-20 phút là bạn có thể sử dụng được. Thời gian này bạn áp dụng theo bản hướng dẫn sử dụng máy xông hơi ướt mà bạn mua.

>>> Xem ngay một số mẫu máy xông hơi cao cấp ra hơi nhanh, mạnh và đều, xông hơi cực thích.

Bước chuẩn bị trước khi vào phòng xông hơi ướt

        Khởi động máy xông hơi thì trong quá trình mà đợi máy xông hơi nóng lên và ra hơi đều, thì bạn cần chuẩn bị sẵn sàng để bước vào phòng xông hơi và thực hiện xông hơi. Bước chuẩn bị là bạn cần tắm sạch sẽ cơ thể trước khi bước vào xông. Điều này sẽ làm cơ thể bạn sạch sẽ, làn da bạn đủ độ ẩm và dễ dàng chịu được sự thay đổi nhiệt và sức nóng của môi trường mới tốt hơn.

        Trước khi bước vào phòng xông hơi ướt, bạn nên thay đồ, không mặc đồ chật hay gò bó mà chỉ nên mặc đồ mỏng hay có thể dùng khăn mỏng quấn quanh người.

        Uống một cốc  nước to trước khi vào xông để bổ sung lượng nước bị thoát ra trong quá trình xông hơi nóng.

Quá trình xông hơi ướt

        Hãy chuẩn bị một tấm khăn mỏng để mang theo vào phòng xông hơi ướt. Tấm khăn mỏng này dùng để trải ở chỗ ngồi hoặc nằm, nó giúp bạn tránh được các trường hợp bị bỏng da, nóng rát khi nhiệt độ quá cao, đồng thời giúp bảo vệ không cho vi khuẩn thâm nhập vào, tăng tuổi thọ cho phòng xông hơi tại nhà. Về thời gian thư giãn vừa đủ trong phòng xông hơi ướt là tầm 10-15 phút, đây là mức thời gian vừa đủ để tất cả các bộ phận của cơ thể đã được tác động, mang đến sự sảng khoái thư thái và nhẹ nhàng.

Kết thúc quá trình xông hơi

        Trước khi bước ra khỏi phòng xông hơi ướt, bạn cần thư giãn tầm 10-15 phút, sau đó dùng khăn bông mềm thấm khô người để làm dịu cơ thể và ngồi thư giãn ở nơi rộng rãi, thoáng mát và bổ sung nước uống. Bạn có thể nghỉ ngơi tầm 10-15 phút rồi lại trở lại xông hơi tiếp và thực hiện lại quy trình xông hơi như trên nếu bạn vẫn muốn xông hơi tiếp.

Khi xông hơi kết thúc thì bạn mặc quần áo vào và nghỉ ngơi khoảng 30 phút trở lên rồi đi tắm lại. Đặc biệt không tắm ngay khi bước ra khỏi phòng xông hơi.

Một số chú ý khi sử dụng phòng xông hơi ướt

• Sau khi xông hơi, ngồi nghỉ ngơi bạn có thể bổ sung nước trái cây, nước khoáng hoặc nước muối nhạt để bổ sung lượng nước và vitamin cho cơ thể.
• Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng, người khoẻ mạnh khi xông hơi ở nhiệt độ 40-50 độ C và độ ẩm khoảng 80-100%, thời gian chịu đựng dài nhất là 19.6 phút. Một khi vượt quá sức chịu đựng sẽ gây ra một số tác động ngược có thể khiến cơ thể mệt thêm. Do đó, bạn nên căn cứ vào thể trạng sức khoẻ của mình để chọn nhiệt độ, độ ẩm và thời gian phù hợp để xông, sau khi xông nghỉ ngơi và không để xuất hiện ớn lạnh trong khi xông.
• Tuyệt đối không xông hơi sau khi ăn no, uống rượu, bia hoặc dùng thuốc an thần hay có những dấu hiệu chóng mặt, mất ý thức, mất nước nghiêm trọng.