5 Lưu ý để sử dụng Phòng Xông Hơi Khô đạt HIỆU QUẢ cao

Hướng dẫn làm phòng xông hơi tại nhà đơn giản, tiện lợi, hiệu quả, Cách tự làm phòng xông hơi tại nhà

Phòng xông hơi khô là kiểu phòng truyền thống có từ lâu đời nhất. Tuy nhiên, cách sử dụng, những điều lưu ý nếu không hiểu rõ thì rất khó để đạt hiệu quả cao như mong muốn.

Đầu óc tỉnh táo, cơ thể khỏe mạnh thì mới có thể học tập và làm việc có kết quả cao. Tuy nhiên, gia đình và cuộc sống đã tạo ra nhiều áp lực cho chúng ta. Một trong số các giải pháp thư giãn tinh thần và bổ trợ sức khỏe an toàn và hiệu quả phải nói đến phòng xông hơi khô. Đây là kiểu phòng đầu tiên, sau đó mới đến kiểu xông hơi ướt, xông hơi thảo dược, xông hơi đá muối… Nếu chúng ta sử dụng phòng xông hơi sai cách thì có thể phản tác dụng và gây tổn hại sức khỏe. Vì thế, nội dung trong bài viết này sẽ chia sẻ với các bạn những lưu ý để đạt kết quả tốt nhất khi xông hơi khô.

Phòng xông hơi khô là gì?

Những viên sỏi đá, băng ghế gỗ, tường gỗ là phần không thể thiếu của phòng xông hơi khô

Phòng xông hơi khô hay còn gọi là phòng xông hơi sauna. Đây chính là một không gian được làm nóng từ sức nóng từ nhiệt của thanh điện trở và những viên đá sỏi. Qua đó, kích thích giãn nở lỗ chân lông, làm cơ thể tỏa ra mồ hơi khi ngồi xông hơi. Từ đó, các công dụng như đào thải độc tố qua da, đốt cháy calo, giảm đau nhức mới được phát huy.

Chất liệu cơ bản của phòng xông khô chính là gỗ. Đó có thể là gỗ thông nhập từ Phần Lan, gỗ sồi trắng, gỗ óc chó… Chúng đều có chung đặc tính là bền, chống mối mọt và ẩm mốc, khả năng chịu nhiệt tốt. Nhờ vậy, hiệu quả xông hơi sẽ được phát huy tối đa. Tuổi thọ sử dụng phòng xông sẽ bền lâu hơn.

Những lưu ý khi dùng phòng xông hơi nếu muốn hiệu quả

Sử dụng phòng xông hơi đúng cách để tăng hiệu quả cao nhất

Ai cũng biết là chỉ cần bước vào phòng xông hơi, ngồi hoặc nằm để chờ cơ thể toát mồ hôi là được. Nhưng thực tế, chúng ta cần phải thực hiện đúng quy trình, hiểu rõ điều nên làm và không nên làm trước, trong và sau khi vào xông hơi thì mới thật sự cảm nhận hết lợi ích của phòng xông khô mang lại.

Lưu ý cho bản thân khi thực hiện xông hơi khô

Trước khi bước vào phòng xông hơi khô, chúng ta cần phải làm sạch cơ thể mình trước. Hành động này sẽ giảm bớt vi khuẩn, bụi bẩn có thể xen lẫn vào không gian phòng xông hơi. Không khí bên trong phòng xông sẽ được bảo vệ sạch và an toàn hơn. Tốt nhất là tắm với nước ấm, vừa sạch sẽ, vừa giúp giãn nở lông chân lông để tăng hiệu quả xông hơi. Hơn thế, cơ thể ẩm ướt sẽ thích nghi tốt với môi trường và nhiệt độ cao trong phòng xông hơi.

Cơ thể khi toát ra mồ hôi cũng là lúc bị mất đi lượng nước. Vì thế, chúng ta hãy uống 1 ly nước trước khi vào phòng xông hơi. Đó có thể là nước lọc, nước khoáng, nước ép trái cây, hay nước nấu thảo dược đều được. Sau khi kết thúc buổi xông hơi, bước ra ngoài thì cũng nên uống thêm 1 ly nước nữa.

Quần áo mặc khi vào phòng xông khô cũng rất quan trọng. Đa phần, mọi người đều choàng khăn tắm để ngồi xông hơi. Nếu bạn thấy ngại vì điều này thì có thể chọn mặc quần áo với vải mỏng và thoáng mát, càng rộng càng tốt. Mục đích chính là phải để cho hơi nóng có cơ hội tiếp xúc với nhiều diện tích da nhất. Hiệu quả xông hơi cũng sẽ tích cực hơn.

Lưu ý về cách hoạt động của phòng xông hơi khô

Nắm rõ cách thức hoạt động của phòng xông hơi khô sẽ giúp chúng ta có cách điều chỉnh thích hợp với cơ địa của mình. Theo khuyến cáo thì mức nhiệt độ phòng xông hơi sauna thích hợp là 70 độ C và 8% độ ẩm. Việc tăng mức nhiệt độ không làm tăng hiệu quả xông hơi, mà rất có thể sẽ gây bỏng.

Thường các hàng ghế ở trên cao sẽ nóng hơn so với các hàng ghế ở dưới thấp. Vì thế, nếu bạn muốn nóng hơn thì hãy ngồi ở vị trí cao, và ngồi ghế thấp nếu không thích nóng quá. Hãy bật máy xông hơi khô hoạt động trước vài phút trước khi chúng ta bước vào xông hơi.

Lưu ý về các thiết bị hỗ trợ để tăng hiệu quả xông hơi

Tinh dầu, thảo dược, sỏi đá là những vật dụng nên có của phòng xông hơi khô

Các thiết bị hỗ trợ trong phòng xông hơi khô là tinh dầu, chiết xuất thảo dược, đá muối, tia hồng ngoại… Mỗi loại sẽ mang lại những công dụng khác nhau.

• Tinh dầu và chiết xuất thảo dược trong thiên nhiên: Giúp làm sạch không gian bên trong phòng xông hơi khô. Đồng thời, hiệu quả giảm stress, căng thẳng cũng tốt hơn.
• Đá muối sẽ hiệu quả khi hỗ trợ giảm sự khó chịu, biến chứng của các bệnh về xương khớp.
• Tia hồng ngoại sẽ làm đá muối phát huy tối đa công dụng thông qua việc phân tán các tia ion.

Phòng xông hơi khô không tốt cho những ai?

• Người bệnh lý tim mạch như thiểu năng động mạch vành tim, nhồi máu cơ tim, rối loạn nhịp tim, đã từng bị đột quỵ.
• Người đang bị sốt cao.
• Người đang mắc các bệnh da liễu.
• Phụ nữ đang mang thai và người cao tuổi.
• Người có thể chất quá yếu.

Xem thêm:

• Lợi Ích Khi Sử Dụng Phòng Xông Hơi Khô Mà Bạn Chưa Biết
• Đi tìm nhiệt độ phòng xông hơi khô chuẩn nhất

Các điều cần hạn chế khi sử dụng phòng xông hơi khô

Không nên uống rượu bia trước khi bước vào phòng xông hơi

• Không nên đột ngột làm thay đổi nhiệt độ trong phòng xông hơi.
• Không nên dội liên tục nhiều gáo nước lên đá sẽ làm cho cơ thể bị sốc nhiệt.
• Làm tăng nhiệt độ phòng xông hơi khô chưa chắn sẽ tăng tốc độ đổ mồ hôi của cơ thể.
• Với người khỏe mạnh thì chỉ nên xông hơi khoảng 20 phút cho mỗi lần. Còn với người có thể trạng yếu và lần đầu xông hơi thì chỉ nên ngồi khoảng 10 phút 1 lần.
• Có thể dùng thêm tinh dầu, chiết xuất thảo dược nhỏ lên đá để tạo mùi hương và tăng sự thoải mái tinh thần. Chúng ta cũng không nên dùng quá nhiều.
• Không được xông hơi khô liên tục các ngày trong tuần. Tốt nhất là cách 2 ngày mới xông 1 lần với điều kiện cơ thể khỏe mạnh.
• Sau khi xông hơi chỉ nên lau khô người, không nên tắm.
• Khi cơ thể có chứa chất cồn như bia rượu thì không nên xông hơi. Việc ăn quá no cũng không tốt cho sức khỏe khi vào phòng xông hơi khô. Lý tưởng nhất là ăn nhẹ và uống đủ nước.

Trên đây là tất cả những điều cần phải lưu ý khi sử dụng phòng xông hơi khô. Hy vọng, bài viết này sẽ giúp bạn tận hưởng tốt công dụng xông hơi. Nếu cần giải đáp thắc mắc hoặc nhờ tư vấn chọn mẫu phòng xông hơi sao cho phù hợp hãy truy cập vào coasts.vn. Đây hiện là địa chỉ cung cấp và thiết kế phòng xông hơi chất lượng, giá tốt nhất tại Hà Nội.