Xông hơi – công thức thư giãn cực kỳ hiệu quả

Hướng dẫn làm phòng xông hơi tại nhà đơn giản, tiện lợi, hiệu quả, Cách tự làm phòng xông hơi tại nhà

Xông hơi là một nghệ thuật đã được sử dụng trong một thời gian dài để hỗ trợ trong điều trị một số bệnh và nó là một liệu pháp thư giãn hiệu quả nhất. Xông hơi chính là công thức thư giãn tuyệt vời nhất. Vào phòng xông hơi sẽ giúp bạn đổ mồ hôi sâu, loại bỏ các tạp chất qua đường mồ hôi, khiến cho cơ thể sạch sẽ và khỏe mạnh, cơ bắp được mềm mại và thoải mái. Phòng xông hơi có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn nên nó được sử dụng rộng rãi. Nếu bạn chưa biết về lợi ích của phòng xông hơi thì quả thật hơi bị lãng phí, tôi cam đoan bạn sẽ lao đầu vào phòng xông hơi sau khi phát hiện ra được danh sách các lợi ích dài dằng dặc của nó.

        Lợi ích đầu tiên và rõ ràng nhất của phòng xông hơi là nó làm sạch làn da của bạn. Nó mở lỗ chân lông của bạn bằng cách ra mồ hôi, loại bỏ các chất bẩn và độc tố ngăn chặn lỗ chân lông của bạn và giúp cho làn da sáng mịn và hồng hào. Đổ mồ hôi là một chức năng cơ thể khỏe mạnh, giúp ngăn chặn sự tắc nghẽn của lỗ chân lông, dẫn đến làn da sạch sẽ và ngăn ngừa mụn đầu đen, giúp cho làn da mịn màng. Đó quả thật là mong muốn của tất cả mọi người, tôi cam đoan là vậy. Tuy nhiên, bạn hãy uống nhiều nước để thay thế cho phần nước đã mất.

         Khi bạn tắm hơi, nó tạo ra một cơn sốt giả nhân tạo bằng cách tăng nhiệt độ cơ thể lên đến 40 độC, sốt ảo này như một phương thuốc chữa bệnh tự nhiên, nó tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể bạn.

         Một phiên trung bình trong phòng tắm hơi sẽ có tác dụng tương tự trên sự trao đổi chất của bạn cũng như tập thể dục, nó làm tăng tốc độ nhịp tim bằng 50% đến 75%. Nó làm giảm đau khớp rất hiệu quả.

        Xông hơi là một hình thức thư giãn vô cùng hiệu quả. Nó giúp cơ thể giảm cân, có thể đốt cháy gần 300 calo trong một buổi tắm hơi. Nếu bạn có một chế độ ăn uống hợp lý thì xông hơi thường xuyên sẽ giúp cho bạn cho một cơ thể dẻo dai, vừa vặn, thon thả.

        Xông hơi giúp cho tinh thần bạn tốt lên nhiều, giúp giảm căng thẳng cơ bắp, giảm căng thẳng về thần kinh, nó giúp làm tăng nhận thức của bạn. Hãy thư giãn bằng cách xông hơi để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng, bạn sẽ thấy cuộc sống tươi đẹp hơn rất nhiều khi cơ thể không còn căng thẳng và mệt mỏi.

        Mọi người đều muốn có những giây phút thư giãn tuyệt vời và phòng xông hơi sẽ giúp cho bạn thực hiện được điều đó ngay lập tức. Rất hữu ích và hiệu quả. Hãy thử xem và bạn sẽ biết kết quả như thế nào. Chúc bạn có một sức khỏe tốt và cuộc sống thật hạnh phúc!

>>> Tham khảo phòng xông hơi tại nhà để xông hơi tiện lợi hơn.

>>> Máy xông hơi đa dạng công suất, đầy đủ các thương hiệu trên thế giới. Xông hơi thư giãn.

XÔNG HƠI ƯỚT THEO QUY TRÌNH ĐÚNG CHUẨN

        Xông hơi có rất nhiều công dụng tốt cho sức khoẻ cũng như làm đẹp. Tuy nhiên, cần phải xông hơi theo đúng quy trình chuẩn thì sẽ phát huy được hết tác dụng của nó. Nếu lạm dụng và sử dụng không đúng cách vừa nhanh hỏng sản phẩm phòng xông hơi, máy xông hơi lại ảnh hưởng đến sức khoẻ của bạn.

        Có hai hình thức xông hơi phổ biến hiện nay đang được sử dụng là xông hơi khô hoặc xông hơi ướt, có thể xông hơi tại nhà hoặc xông hơi tại các trung tâm spa, massage chăm sóc sức khoẻ, làm đẹp. Với mỗi hình thức xông hơi khác nhau thì có nguyên lý hoạt động cũng như công dụng, ưu điểm vượt trội khác nhau.

        Sau đây, chúng tôi xin hướng dẫn các bạn cụ thể quy trình xông hơi ướt đúng chuẩn để đạt hiệu quả cao nhất:

       Trước hết, chúng ta làm nóng máy xông hơi ướt. Đối với máy xông hơi ướt thì ta nên khởi động ít nhất 30 phút trước khi sử dụng để máy chạy ra hơi đều, ổn định. Đây là mức thời gian cần thiết phổ biến để làm nóng máy xông hơi ướt thông thường, có thể có một số máy xông hơi dòng cao cấp thì thời gian làm nóng có thể ngắn hơn, nó rơi vào tầm khoảng 15-20 phút.

        Công đoạn chuẩn bị trước khi bước vào phòng xông hơi: Trong thời gian chờ đợi máy xông hơi ướt nóng lên thì bạn nên chuẩn bị sẵn sàng trước khi bước vào phòng xông và thực hiện các bước xông hơi. Trước khi xông, bạn tắm sạch sẽ cơ thể để giúp làm quen tốt hơn với sự thay đổi của nhiệt động trong phòng xông hơi, với một làn da đủ độ ẩm thì sẽ dễ dàng chịu đựng nhiệt độ trong môi trường mới tốt hơn.

        Khi vào phòng xông hơi ướt thì chỉ nên mặc quần áo mỏng hoặc dùng một tấm khăn mỏng quấn quanh người. Trước khi vào xông hơi thì uống một cốc nước để tăng cường bổ sung lượng nước trong cơ thể bị thoát ra trong quá trình xông hơi.

         Bước vào phòng xông hơi ướt thì bạn nên trang bị cho mình một tấm khăn mỏng để trải ở chỗ ngồi hoặc nằm, đối với xông hơi khô thì dùng khăn trải để không bị bỏng da hoặc nóng rát khi nhiệt độ trong phòng quá cao, tránh lây nhiễm vi khuẩn từ người khác trong phòng xông tại các cơ sở spa. Đối với xông hơi ướt thì bạn không nên ngồi quá lâu mà chỉ nên ngồi khoảng 15 phút để cho cơ thể được thư giãn.

        Sau khi ra khỏi phòng xông hơi: bạn cần thư giãn khoảng 10-15 phút trước bước ra khỏi phòng xông nên làm dịu cơ thể bằng cách dùng khăn bông thấm khô người, ngồi thư giãn ở nơi rộng rãi, thoáng mát, bổ sung nước bằng các loại đồ uống mát. Sau 10 phút thì bạn có thể quay trở lại phòng xông hơi và lặp lại quy trình trên 3-5 lần, tuỳ theo nhu cầu của bạn. Cho đến khi quá trình xông hơi với máy xông hơi kết thúc thì bạn mặc quần áo và nghỉ ngơi thư giãn khoảng 30 phút rồi mới đi tắm lại. Tuyệt đối không tắm luôn ngay sau khi xông hơi.

>>> Xông hơi chuẩn quy trình sẽ mang đến điều gì vi diệu?

Lời khuyên cực kỳ bổ ích cho bạn khi xông hơi ướt

        Trong thời gian đang nghỉ thì bạn có thể uống nước trái cây, hoa quả, nước chanh muối, nước muối nhạt hoặc nước khoáng để bổ sung lượng nước, vitamin cùng lượng muối đã mất đi khi xông hơi. Đối với người khoẻ mạnh, theo nghiên cứu, khi xông hơi ướt ở nhiệt độ 40-50 độC, độ ẩm khoảng 80-100%, khoảng thời gian chịu đựng dài nhất chỉ khoảng 19.6 phút. Khi mà sức chịu đựng vượt quá thì cơ thể sẽ gây ra những tác động ngược không chỉ không xoá đi mệt mỏi mà còn khiến mệt mỏi thêm. Do vậy, chúng tôi khuyên bạn nên xem kiểm tra trước thể trạng sức khoẻ của mình để chọn nhiệt độ, độ ẩm và thời gian xông hơi, số lần lặp lại cho phù hợp. Phải có thời gian đủ để nghỉ ngơi và đảm bảo không để bị ớn lạnh mỗi lần tắm. Thời gian cho một liệu trình xông hơi thường không ngắn, khoảng 2 tiếng nên cần có đủ thời gian để thực hiện trong một trạng thái tốt nhất. Xông hơi không nên thực hiện sơ sài mà cần phải đúng quy trình, khoa học, đúng thao tác thì mới có tác dụng trị liệu, chăm sóc và chữa bệnh tốt.