Xông Hơi Là gì? 10 Bước chuẩn bị Phòng Xông Hơi đúng cách

Hướng dẫn làm phòng xông hơi tại nhà đơn giản, tiện lợi, hiệu quả, Cách tự làm phòng xông hơi tại nhà

Xông hơi giúp cơ thể được thư giãn, giảm bớt căng thẳng mệt mỏi sau một ngày dài làm việc vất vả. Ngoài ra, đây còn là liệu pháp phòng bệnh và chữa bệnh rất tốt. Tuy nhiên, dù là sử dụng dịch vụ tại spa hay sử dụng phòng xông gia đình. Thì bạn cũng nên làm theo các bước theo hướng dẫn sau để có thể đạt được hiệu quả tốt nhất. Vậy bạn đã nắm được phương pháp thực hiện đúng cách giúp quá trình xông mang lại hiệu quả cao nhất chưa? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây của Việt Hoa nhé.

Xông hơi là gì?

Xông hơi là một phương pháp xuất hiện tại dân gian từ lâu đời. Dựa trên hình thức tự điều tiết thân nhiệt bằng cách ra mồ hôi của cơ thể do hệ thần kinh tự động điều khiển. Thúc đẩy việc đào thải hàn khí hoặc thấp khí ra khỏi cơ thể theo đường mồ hôi. Do đó biện pháp này có thể làm giải cảm hoặc hạ sốt.

Hoạt động này được chia làm hai loại cơ bản là xông khô và xông ướt. Mỗi loại đều có tác dụng và cách sử dụng khác nhau. Nếu không sử dụng đúng cách sẽ không thể đạt hiệu quả tối ưu cho sức khỏe. Xông khô (sauna) còn gọi là xông bằng nhiệt. Đây là phương pháp xông được sử dụng trên cơ chế bức xạ nhiệt. Lan tỏa để hơi nóng ngấm vào da thịt làm giãn nở lỗ chân lông. Và các mao mạch tác động đào thải chất độc ra bên ngoài, đồng thời giúp thư giãn tinh thần.

Còn xông ướt thì sử dụng nguồn nhiệt cung cấp nhờ hơi nước. Đảm bảo phòng luôn đạt nhiệt độ khoảng 45 độ C và độ ẩm lên tới gần 100%. Điều này có ích cho sức khỏe đặc biệt là da và hệ hô hấp của người xông.

Xem thêm:

Thiết bị xông hơi là gì? Tất cả những điều bạn cần biết

Top 3 Mẫu Phòng Xông Hơi đẹp cho Gia đình

Lợi ích của xông hơi đối với cơ thể

Việc tăng tiết mồ hôi và giãn nở những mạch máu ngoại biên qua xông hơi không những có thể giúp giải cảm, hạ sốt. Mà còn được vận dụng để làm tiêu thủng tán thấp, hạ cao huyết áp. Cũng như giải độc cho cơ thể trong nhiều trường hợp khác nhau. Ngày trước mọi người thường dùng cách xông bằng nồi xông. Hơi nước nóng bốc lên từ nồi xông làm giãn nở mạch máu dưới da giúp kích thích lưu thông khí huyết. Ngày nay việc xông trở lên chuyên nghiệp hơn khi các phòng xông ra đời.

Dù xông bằng phương pháp nào thì việc tăng mạnh nhiệt độ của cơ thể, có thể giết chết các vi khuẩn. Cũng như các ký sinh trùng và nấm trên da. Giúp thanh độc cơ thể, làm trẻ hóa và sáng tế bào da. Việc tạo ra “cơn sốt nhân tạo” sẽ kích thích và tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. Từ đó cải thiện tuần hoàn máu, đào thải độc tố, ngăn ngừa mụn trứng cá.

Ngoài việc giảm căng thẳng, mệt mỏi, thư giãn và cải thiện trạng thái tinh thần. Thì việc xông còn có khả năng tiêu hao mỡ thừa hiệu quả. Hơn hết xông hơi còn được nhận định như một liệu pháp giảm đau hiệu quả. Rất nhiều người bị đau khớp, đau lưng sau một thời gian tắm hơi cảm giác đau đã giảm hẳn.

Một lợi ích quan trọng của phòng xông ướt là khi hít thở trong hơi nước có thể giúp giảm bớt viêm xoang, hen suyễn, dị ứng và viêm phế quản.

Hướng dẫn sử dụng phòng xông hơi đúng cách đạt hiệu quả cao

Tuy việc xông hơi mang lại rất nhiều lợi ích. Nhưng cũng cần phải đúng cách và số lần trong tuần phù hợp mới đảm bảo hiệu quả. Bởi nếu xông không đúng cũng có thể làm cho cơ thể càng mệt mỏi. Thậm chí nguy hiểm cho sức khỏe. Việt Hoa sẽ hướng dẫn các bạn cách xông sao cho đạt được hiệu quả cao nhất.

Xông hơi khô đúng cách

Bước 1: Chuẩn bị trước khi vào phòng xông hơi

Nên tắm hoặc làm sạch cơ thể khi vào xông để cơ thể có thể làm quen tốt hơn với sự thay đổi nhiệt độ. Ngoài ra, làn da ẩm ướt sẽ dễ dàng chịu đựng môi trường mới tốt hơn. Bạn cũng nên thay đồ trước khi vào phòng xông khô. Chỉ mặc quần áo mỏng hoặc quấn một tấm khăn mỏng.

Bước 2: Trong phòng xông

Nhiệt độ trong phòng xông khô thường là 80 – 90 độ C và cao nhất là 100 độ C. Bạn có thể tăng độ ẩm phòng bằng cách đổ nước hoặc tinh dầu thơm lên các viên đá.

Nếu bạn muốn xông với tinh dầu cũng có thể nhỏ vài giọt tinh dầu vào một miếng bông y tế nhỏ. Sau đó đặt vào bên trong bộ phận mà tại đó hơi nước đi qua trước khi vào không gian bên trong phòng xông. Hơi nước sẽ được hòa trộn đều với mùi tinh dầu thơm. Làm tăng cảm giác thư giãn và dễ chịu. Tuy nhiên, không nên cho quá nhiều tinh dầu vì rất dễ dẫn đến tình trạng khó thở do thiếu oxy.

Xem thêm:

3 Lưu ý về Phòng Xông Hơi Khô Bạn cần biết

Hướng dẫn sử dụng Phòng Xông Hơi tại nhà đúng cách

Bước 3: Sau khi ra khỏi phòng xông

Sau khi ở trong phòng xông được khoảng 20 phút, bạn nên ra ngoài. Uống một cốc nước để tiếp tục cung cấp đủ lượng nước đã mất khi xông. Sau đó nghỉ ngơi, thư giãn ở những chỗ thoáng mát trước khi muốn xông lần 2.

Bước 4: Xông hơi khô lần 2

Sau khi ra khỏi phòng để cơ thể nghỉ ngơi bạn có thể vào xông khô lần hai. Trong khi xông hơi bạn nên kết hợp với massage nhẹ. Để giúp tuần hoàn và lưu thông máu tốt hơn.

Bước 5: Sau khi xông hơi khô lần 2

Sau khi xông lần 2, bạn lau khô người bằng khăn khô hoặc ngồi trong phòng có nhiệt độ thấp hơn phòng xông. Bạn sẽ cảm thấy cơ thể lúc này vô cùng thoải mái. Bạn có thể nghỉ ngơi và ăn uống nhẹ. Vậy là quá trình xông khô của bạn đã kết thúc đúng cách.

Xông hơi ướt đúng cách

Bước 6: Chuẩn bị máy xông hơi

Khởi động máy xông ướt ít nhất là 30 phút trước khi sử dụng. Đây là khoảng thời gian phổ biến để làm nóng các loại máy xông ướt. Tuy nhiên một số máy có thời gian làm nóng ngắn hơn, khoảng 20 – 25 phút là bạn đã có thể bắt đầu dùng được. Thậm chí máy Home steam còn chỉ cần 2 phút để làm nóng. Vì vậy, tùy theo bản hướng dẫn sử dụng của máy xông, bạn có thể áp dụng cho chính xác.

Bước 7: Chuẩn bị trước khi bước vào phòng xông

Sau khi khởi động máy xông, trong khoảng thời gian chờ phòng xông nóng lên. Cũng như xông khô, bạn nên tắm để làm sạch cơ thể trước khi xông. Lưu ý bạn không nên mặc đồ chật hay gò bó. Mà chỉ nên mặc quần áo mỏng hay có thể dùng một tấm khăn mỏng quấn quanh người. Nên nhớ uống một cốc nước nhằm tăng cường bổ sung lượng nước bị thoát ra trong quá trình xông.

Bước 8: Trong phòng xông hơi ướt

Hãy chuẩn bị cho mình một tấm khăn mỏng mang theo vào phòng xông hơi ướt. Đây là điều cần thiết, VÌ chiếc khăn giúp bạn tránh các trường hợp bị bỏng da. Đồng thời giúp bảo vệ cho vi khuẩn thâm nhập, tăng tuổi thọ cho phòng xông tại nhà. Về thời gian thư giãn, bạn nên ngồi khoảng 10-15 phút là đủ. Đây là khoảng thời gian đủ để tất cả các bộ phận cơ thể đã được tác động. Mang đến sự sảng khoái và nhẹ nhàng.

Bước 9: Thư giãn sau khi ra khỏi phòng xông hơi

Sau 10 – 15 phút hãy bước ra khỏi phòng xông hơi, làm dịu mát cơ thể bằng cách lau khô người. Sau đó ngồi nghỉ ở những nơi thoáng mát. Và có thể bổ sung nước bằng những đồ uống lạnh.

Bước 10: Kết thúc quá trình xông

Bạn có thể quay lại phòng xông sau 10 phút và lặp lại quy trình trên từ 3 – 5 lần. Hoặc có thể kết thúc việc xông bằng cách lau khô người, mặc quần áo nghỉ ngơi khoảng 30 phút thì tắm lại. Tuyệt đối không tắm lại ngay sau khi xông.

Tạm kết

Việt Hoa đã chia sẻ các kiến thức để giúp bạn hiểu thế nào xông hơi. Cũng như biết cách xông đúng nhất để mang lại hiệu quả tối đa. Nếu còn thắc mắc gì, hãy liên hệ với Hotline: 0904 658 533 để nhận được hỗ trợ nhanh nhất từ Việt Hoa nhé.