Ngâm mình trong bồn tắm nước nóng ngừa chứng đau tim hoặc đột quỵ

Hướng dẫn làm phòng xông hơi tại nhà đơn giản, tiện lợi, hiệu quả, Cách tự làm phòng xông hơi tại nhà

Theo nghiên cứu khoa học thì ngâm mình trong bồn tắm nước nóng sẽ ngăn ngừa được nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ. Vậy có đúng không?

    Mọi người tin rằng việc ngâm mình trong bồn nước nóng làm thay đổi lưu lượng máu từ chân và bụng đến tim, đồng thời nhiệt độ cao có thể làm giảm huyết áp.

>>> Đắm mình vào bồn tắm và cùng khám phá 10 lợi ích tuyệt vời.

>>> Tắm bồn thư giãn kiểu Nhật – bí quyết khoẻ đẹp rạng ngời.

    Theo các nhà  nghiên cứu thì họ theo dõi 873 người cả nam lẫn nữ để nghiên cứu và thấy rằng tắm nước nóng trong thời gian trung bình là 12 phút. Các nhà nghiên cứu đã đo lường một số chỉ số quan trọng trong việc ngăn ngừa đột quỵ và vấn đề về tim. Và kết quả đã cho thấy rằng việc ngâm mình thường xuyên trong bồn tắm nước nóng khoảng ở 41 độC sẽ có lợi cho tim và làm giảm các nguy cơ gây ra xơ cứng động mạch.

    Theo nghiên cứu của Đại học Kyoto ở Nhật Bản đã được công bố trên tạp chí Scientific Reports đã cho biết rằng: những tác động thuận lợi của xông hơi khô đối với bệnh tim mạc đã được chứng minh. Tắm nước nóng là một lựa chọn thay thế và cũng có tác dụng tương tự.

   GS.Jeremy Pearson cho biết: tất cả chúng ta đều có thể đánh giá cao những lợi ích của của bồn tắm nước nóng để làm dịu các chi bị đau và thư giãn. Nghiên cứu này cho thấy mối liên quan giữa việc tám nước nóng thường xuyên và một số chỉ số về sức khoẻ tim mạch và tuần hoàn tốt hơn. Tuy nhiên đây chỉ là một quan sát và có thể liên quan đến các yếu tố lối sống khác, chẳng hạn như những người tắm bồn thường xuyên cũng nhiều khả năng có cuộc sống ít stress hơn hoặc có chế độ ăn uống lành mạnh hơn.

    Nghiên cứu của Đại học Brisol cũng cho thấy thường xuyên đi xông hơi cũng có khả năng ngăn chặn đột quỵ, với những người đi từ 4 đến 7 lần một tuần thì có nguy cơ đột quỵ ít hơn gần 2/3 so với những người chỉ đi một lần.

    Nghiên cứu của Đại học Ehime, Nhật Bản về đánh giá độ dày của hai lớp động mạch cảnh để phát hiện xơ cứng động mạch và đánh giá mức độ của một hooc môn được giải phóng khi tim bị quá tải và to ra. Hooc môn này thấp hơn đáng kể ở những người tắm 5 lần hoặc hơn một tuần và những người này có các chỉ số cảnh báo thấp hơn đối với xơ vữa động mạch – động mạch xơ cứng bị tắc bởi mỡ lắng đọng, có thể dẫn đến cục máu đông gây ra cơn đau tim hoặc đột quỵ.

    Tuy nhiên cần phải tắm đúng cách, có một số mắc một số sai lầm khi tắm dễ gây ra bị đột tử. Cần phải chú ý đến đừng mắc sai lầm.

Sai lầm khi tắm dễ bị đột tử 

    Tắm sẽ giúp cơ thể chúng ta thoải mái, tỉnh táo hơn nhưng đã có những trường hợp chết vì tắm. Một số sai lầm nhiều người mắc phải:

Tắm khi quá đói hoặc ăn quá no

    Khi đói, lượng đường trong máu sẽ bị hạ thấp, cơ thể bạn sẽ thiếu hụt lượng đường. Nếu vào lúc này tắm là một sai lầm, tắm dễ bị đột tử, chóng mặt, choáng váng, ngất xỉu.

    Còn tắm khi ăn quá no cũng không tốt. Cơ thể cần tập trung một lượng máu tới hệ tiêu hoá sau khi ăn. Nếu chúng ta đi tắm ngay lập tức thì có thể ảnh hưởng đến tiêu hoá và hấp thụ thức ăn, gây ra các bệnh về đường tiêu hoá như dạ dày, tá tràng, thậm chí có thể dẫn đến biến chứng tim mạch. Do vậy, nên tắm sau khi ăn 1-2h.

Tắm khi mệt mỏi

     Khi mệt khả năng tuần hoàn máu và lưu thông khí huyết bị giảm mạnh. Nếu cộng thêm việc tắm bằng nước lạnh càng khiến cơ thể mệt mỏi hơn và dễ bị cảm lạnh, thậm chí dễ gây ra tử vong. Vì vậy khi mệt mỏi không nên tắm, đấy là thời điểm dễ bị đột tử nên tránh. Cách tốt nhất bạn nên nghỉ ngơi để lấy lại sức rồi mới đi tắm.

     Khi tắm tránh ngâm trong nước quá lâu, sẽ khiến cho nhiệt độ cơ thể bị hạ thấp quá mức, ảnh hưởng đến hoạt động của các mạch máu, huyết áp. Thời gian tắm trung bình khoảng 10 đến 15 phút là hợp lý và cần tắm nhanh.

Đang sốt cũng tắm

     Khi đang sốt, cơ thể yếu cho nên bạn tắm sẽ dễ bị cảm lạnh, khiến cho sức khoẻ trở nên trầm trọng và sốt thêm, do sức đề kháng đang yếu. Điều đó dẫn đến cơ thể dễ bị đột quỵ và ảnh hưởng nghiêm trọng tới tính mạng.

Tắm sau khi uống rượu bia

     Tắm ngay sau khi uống rượu bia sẽ khiến cho đường huyết không được bổ sung kịp thời cho cơ thể do rượu có chứa nhiều chất kích thích làm ức chế hoạt động của gan, dễ bị hoa mắt chóng mặt, mệt mỏi toàn thân, nặng hơn còn ngất xỉu do bị hạ đường huyết. Đặc biệt với người say rượu, bị bệnh tim mạch, cao huyết áp, cơ thể đang mệt mỏi thì không nên tắm nước lạnh vì dễ bị đột quỵ, tai biến.

Tắm xong đi ngủ luôn

    Trước khi đi ngủ 30 phút thì không nên tắm nước quá nóng vì sẽ làm nhiệt độ cơ thể tăng nhanh, gây việc khó ngủ và chất lượng giấc ngủ không cao hoặc hay bị mộng mị. Bạn nên tắm trước khi đi ngủ khoảng 1-2h. Còn trường hợp bạn không có thời gian mà vẫn muốn sạch sẽ để lên giường thì chỉ cần dùng khăn lạnh ẩm lau trán và cổ 5 phút là được. Cách làm này sẽ khiến cho nhiệt độ cơ thể được trung hoà ở mức bình thường.

Tắm khi huyết áp thấp

    Nhiều người thường chọn cách tắm nước nóng khi bị huyết áp thấp. Tuy nhiên, bị huyết áp thấp tắm nước quá nóng sẽ làm giãn mao mạch, hạ huyết áp dẫn tới hiện tượng não bị không cung cấp máu kịp thời tới các bộ phận trên cơ thể, gây mệt mỏi, kiệt sức, thậm chí dẫn đến thiệt mạng.

Không nên nằm điều hoà sau khi tắm

    Việc nhiệt độ hạ thấp đột ngột ngay sau khi tắm sẽ gây ảnh hưởng xấu tới hoạt động lưu thông máu trong cơ thể, làm cho máu lên não chậm, không những thế còn ảnh hưởng tới nhịp đập của tim và huyết áp.

    Đặc biệt, với những người có sức khoẻ và sức đề kháng yếu, việc nằm điều hoà ngay sau khi tắm rất dễ gây tai biến và đột quỵ.

Có nên ngâm mình trong bồn tắm nước nóng lâu không?

Tắm nước nóng từ lâu đã được nhiều người biết đến là phương pháp ngăn ngừa các chứng bệnh và rất tốt cho sức khỏe. Ở Nhật Bản, tắm nước nóng đã trở thành truyền thống lâu đời. Vậy việc ngâm mình trong nước nóng có tác dụng gì? Nước nóng là nước được bổ sung nhiều ion âm và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Việc tắm nước nóng sẽ giúp giãn nở lỗ chân lông và đào thải bụi bẩn ra ngoài. Giúp da trắng sáng, mềm mại. Đồng thời giúp lưu thông khí huyết, tốt cho hệ thần kinh và tim mạch. Không ít các nghiên cứu của các nhà khoa học đã chỉ ra rằng việc ngâm mình trong nước nóng tốt cho sức khỏe, bảo vệ hệ tim mạch, chống xơ vữa động mạch. Từ đó giúp ngăn ngừa chứng đau tim và đột quỵ. Ngoài ra, việc ngâm người trong nước muối còn có rất nhiều tác dụng khác nữa.

Một số người thắc mắc rằng liệu tắm nước nóng có tốt cho tinh trùng hay không? Câu trả lời là tốt nhưng phải với nhiệt độ thích hợp. Nếu nhiệt độ quá cao, sẽ không tốt và gây ảnh hưởng đến chất lượng giống nòi. Số khác lại cho rằng tắm nước nóng giảm cân hiệu quả. Trong quá trình tắm nước nóng, lượng nhiệt tỏa ra sẽ giúp bạn tiêu hao bớt năng lượng trong cơ thể, từ đó giảm mỡ thừa. Tuy nhiên, lượng giảm sẽ rất ít. Bạn cần thực hiện kết hợp với các phương pháp khác như  tập thể dục, tập gym, yoga,.. và có chế độ ăn uống nghỉ ngơi phù hợp thì mới có vóc dáng đẹp.

Như đã nói ở trên, việc lựa chọn thời gian ngâm mình trong bồn tắm nước nóng rất quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và cơ thể. Vì vậy, 1 tuần nên ngâm bồn mấy lần? Chúng ta chỉ nên ngâm từ 1-2 lần. Không nên ngâm quá nhiều sẽ làm cơ thể dễ bị nhiễm lạnh. Đặc biệt lưu ý các trường hợp đã nêu như: người nóng sốt, mệt mỏi, sau khi ăn quá no hoặc quá đói cũng không nên tắm nước nóng. Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, chống đột quỵ.

Hiện nay trên thị trường Nhật có bán một số viên ngâm bồn tắm ở Nhật tương tự như dạng xà bông ở Việt Nam giúp tạo hương thơm dễ chịu trong lúc ngâm mình trong bồn tắm nước nóng. Cách sử dụng viên ngâm bồn của Nhật như thế nào? Bạn chỉ cần mua về và thả chung vào bồn tắm sẽ tạo bọt và tỏa ra hương thơm dễ chịu giúp bạn thư giãn. Như vậy bằng cách ngâm mình trong bồn tắm đều đặn không quá 2 lần/tuần chắc chắn sẽ giúp tăng sức đề kháng, bảo vệ cơ thể bạn tốt hơn trong mùa dịch này đấy nhé!